进入10月，寒冷的日子就越来越多了。如果能在每天睡前热乎乎地泡个脚，睡觉都会更舒服。
尤其是老年人，若能养成睡前泡脚的习惯，不但有助于提高睡眠质量，还可帮助改善脚部的血液循环，驱除寒冷，促进代谢。
如果能在泡脚水里加点“料”，还能收获更多益处！建议在医师指导下对证使用哦——
泡脚人人都会，但以下这些注意事项还是要知道。
水温、时长要控制
水温以40°C~45°C为宜，最好不要超过50℃，微微出汗即可，谨防大汗伤阳。
晚上7时~9时泡脚
此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。但饭后半小时内不宜泡脚。
泡脚最好选择木桶
因为木桶的保温效果较好，深度可以泡到小腿以上，有更好的效果。
泡脚后注意保暖
泡完之后趁着双脚发热好好按摩，再穿上保暖的袜子，喝一杯温开水，等全身热度缓缓退去之后入睡，效果更好。
对证泡脚效果更好
在不清楚自身体质的情况下，最好用清水泡脚。如果正在服用汤药，可以用煎药时剩余的药渣泡脚，巩固疗效。
六类人不宜泡脚
1、足部有皮肤病或破溃患者。
2、妊娠期、经期女性。
3、严重心脑血管病及肿瘤患者。
4、静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者。
5、严重糖尿病、糖尿病足患者。
6、严重贫血、体虚之人。■
